974 sonuç listeleniyor

Trendyol Yoga Malzemeleriyle Sen de Yogaya Başla

Kişilerin sağlıklı ve huzurlu bir yaşam sürmeleri için yoga tekniklerini öğrenmeleri ve düzenli olarak uygulamaları tavsiye ediliyor. Yoga tekniklerine hâkim olduktan sonra yoga yapmak bir alışkanlık haline geliyor. Fakat belli rahatsızlıkları olan kişilerin bu uygulamaları gerçekleştirirken daha dikkatli olmaları öneriliyor. Yoga ile Kendinizi Keşfedin Tüm yoga uygulamalarının en ince ayrıntısına kadar öğrenildikten sonra bedene zarar vermeyecek şekilde ve disiplinli olarak uygulanması büyük önem taşıyor. Yüzeysel bilgilerle, bilinçsiz şekilde yapılan yoga çalışmalarının sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabiliyor. Yoga tekniklerinin bilinçsiz ve aceleci bir şekilde uygulanması neticesinde kalp, omurilik ve kaslar zarar görebilir. Yoga uygulamaları esnasında yaş ve cinsiyetin bir önemi bulunmuyor. Fakat bu durum yine de her tekniğin, her kişiye uygun olduğu anlamına gelmiyor. Yaşı çok genç ya da çok ileri olanlar, zorlayıcı yoga egzersizlerinden uzak durmalı. Kadın uygulayıcıların adet günlerinde ve hamileliklerinin son aylarında daha hafif uygulamaları tercih ederek sağlıklarını koruma altına almaları gerekiyor. Ancak bazı yoga pozları bu dönemleri kolaylaştırmak açısından büyük önem taşıyor. Çocuklar yoga çalışmalarına altı yaşından itibaren başlayabiliyor. Fakat nefes teknikleri yalnızca on iki yaşından sonra uygulanabiliyor. Yoga pratiklerinde üst yaş sınırı bulunmuyor. Kişi beden kabiliyetlerine güveniyorsa ilerleyen yaşlarda tüm yoga uygulamalarını gerçekleştirebiliyor. Yoga uygulamalarının yapıldığı alan kapalı ise, havalandırılmış ve ışık alan yerlerin tercih edilmesinde fayda var. Yoga çalışmaları dışarıdan kuvvetli uyaranlar gelmediği sürece açık alanda da uygulanabiliyor. Açık havada yapılan çalışmalar esnasında çok soğuktan, sıcaktan ve sert rüzgârlardan uzak durulması öneriliyor. Bunların yanı sıra yerin nemli ya da ıslak olmaması büyük önem arz ediyor. Yoga Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz? Yogaya devam etmekte zorlanan kişiler, genellikle sabah saatlerini tercih ediyor. Tecrübe ve bilgi düzeyi arttıkça akşam saatleri de rahatlamak için uygun bir ortam yaratıyor. Bazı kişiler ise hem sabah saatlerinde hem de yatmadan önce yoga uygulamaları yapıyor. Yogada zaman ve mekân şartı bulunmuyor. Bu nedenle kişiler, kendilerine en uygun saati ve mekânı seçerek pratiklerini gerçekleştiriyor. Çalışmaların hiçbir zaman dolu mide ile yapılmaması gerekiyor. Eğer mideniz dolu ise bir ila üç saat kadar beklemeniz tavsiye ediliyor. Uygulamalardan önce gereğinden fazla yemek yenmemeli, çok acılı ya da baharatlı yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır. Çok yoğun çalışma hayatı ve çevresel etkiler nedeniyle kimi zaman yoga pratiklerinde aksamalar görülebiliyor. Uygulamalara verilen kısa aralar çalışma sistemini tümden etkilemiyor ancak verilen bu kısa molaların düzenli çalışma rutini ile telafi edilmesi gerekiyor. Belirli bir aşama kaydetmek için düzenli bir iç disiplin sağlanması oldukça fayda sağlıyor. Pratikler esnasında hafif kıyafetler tercih ediliyor. Hafif bir tişört ve tayt hem kadın uygulayıcılar hem de erkek kullanıcılar için yeterli görülüyor. Serin havalarda ise vücudun hareketini engellemeyecek kıyafetler giymek önem taşıyor. Kullanacağınız yoga matı ya da yoga minderi bedenin rahat etmesini sağlıyor. Seçeceğiniz yoga matının boyu size uygun olduğu zaman uygulamalar çok daha kolay ve zevkli hale geliyor. Kullandığınız yoga minderinin ve yoga matının temizliği büyük önem taşıyor. Uygulamalar esnasında kalın ya da çok yumuşak örtüler tercih edilmiyor. Eğer yoga minderi ile rahat edemezseniz yoga matı sizin için kullanışlı bir alternatif olabilir. Tüm bu hususlara dikkat edildiği takdirde vücudu zorlamadan çalışmalara devam edilebiliyor. Aksi takdirde sakatlanma riski ortaya çıkabiliyor.
Yukarı Çık